L'orologio della salute: Migliorare sonno e umore per vivere by Ian McMahan,Michael Terman,P. Poli PDF

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  • December 25, 2017
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By Ian McMahan,Michael Terman,P. Poli

Un buon riposo notturno può essere difficile da ottenere e, a volte, los angeles mattina ci alziamo ancora più stanchi della sera precedente. Perché?Non si tratta poi solo di sentirci privi di energie. I disturbi del sonno infatti spesso vanno di pari passo con il cattivo umore – dalla semplice svogliatezza alla depressione vera e propria – determinando un circolo vizioso in line with uscire dal quale gli psicofarmaci sembrano rappresentare los angeles soluzione più semplice e a portata di mano.Oggi in step withò l. a. cronobiologia, cioè lo studio dei ritmi circadiani e della loro regolazione in base alla luce e all’oscurità, ha chiarito che questi problemi si basano sul funzionamento dell’orologio interno del cervello.Basato su decenni di ricerca medica, questo libro divulgativo spiega con grande semplicità le complesse dinamiche che regolano i nostri ritmi di sonno e veglia e mostra come si possa riequilibrarli con alcuni semplici rimedi, tra i quali un uso calibrato della fototerapia, l’esposizione controllata alla luce, l. a. simulazione in interni dell’alba e del crepuscolo, l’assunzione di integratori alimentari naturali e l. a. pianificazione del sonno.Con l’aiuto di questa preziosa guida, impareremo a ridare alla nostra vita nuova energia e vigore, ritrovando buona salute e serenità lungo tutte le sue fasi, dai primi anni alla vecchiaia.E scopriremo come ottenere esattamente il tipo di sonno di cui il nostro corpo ha bisogno.

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